Para quem quer perder peso, dieta é fundamental.
Não adianta, por exemplo, passar o dia todo praticando exercícios físicos se sua alimentação é cheia de frituras e gorduras.
Mas, quando falamos em dieta, não estamos falando em passar fome.
Estamos falando em selecionar o que comemos para nos alimentarmos com qualidade.
Não é difícil, basta se informar, çpesquisar e escolher com sabedoria.
Ah, e quanto mais evitarmos alimentos industrializados, melhor.
Para ajudar você, fizemos uma lista com dez alimentos que vão alimentar você e, ao mesmo tempo, ajudar a eliminar o excesso de peso.
1. Batata-doce: é um alimento com índice glicêmico baixo, ou seja, a glicose é absorvida de maneira lenta.
Isso quer dizer que a batata-doce fornece gradativamente energia não só para o treino em academia, mas também para as tarefas do dia a dia – e sem engordar.
2. Aveia: a aveia estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e é fonte de carboidrato saudável.
Além disso, ela é rica em fibras.
3. Abacate: o abacate também é rico em fibras e é fonte de excelentes gorduras.
As gorduras saudáveis do abacate, entre outras coisas, têm a capacidade de reduzir a fome.
4. Salmão (do mar): o salmão e peixes gordurosos como sardinha são fontes de proteína magra, o que nos permite receber calorias saudáveis, sem gordura.
E, o melhor de tudo, é que se trata de alimentos que agem no processo de perda de peso.
5. Melancia: é um excelente diurético, pois é constituída praticamente apenas de água.
E a hidratação do corpo é a chave para perder peso.
6. Chocolate amargo: chocólatras, alegrem-se!
Um pedacinho do chocolate amargo pode retardar a digestão, para que você se sinta mais completo e coma menos na próxima refeição.
Ele é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras.
7. Pera: dá para acreditar que apenas uma pera já contém 15% do valor diário que devemos consumir de fibras?
Lembre-se: as pessoas que comem fibras regularmente consomem menos calorias e perdem mais peso.
8. Vinho tinto: claro que você não deve exagerar na bebida, mas, com moderação, o vinho tinto ajuda na redução de peso.
Entenda: a casca da uva contém resveratrol, um antioxidante que desintoxica e elimina a gordura do corpo.
9. Brócolis: é um vegetal que também tem bastante fibra, além de ser baixo em calorias.
Ah, ele também é anticancerígeno.
10. Grão-de-bico: meia xícara de grão-de-bico possui 2g de amido resistente.
Ele também é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis.
A Polícia Rodoviária Federal prendeu por volta das 21h30, dessa segunda-feira, 12, Graça Maria Pereira do Nascimento, 60 anos, por suspeita de tráfico de drogas.Os policiais realizavam abordagens de rotina no posto do Km 830, quando pararam um ônibus de turismo da empresa Bio Turismo, itinerário São Paulo x Bonitos Santa Fé / PA, e encontraram nove quilos de crack, uma pistola 9mm, mais de 100 munições e vários frascos de lança perfume.
